您好!今天是   | 门户首页 | 设为主页 | 收藏本站
搜索
当前位置: 首页 > 其他服务 > 信息正文
节后上班假期综合症作怪 生活工作调节方法在这里 发布日期:2018-02-24  来源:长城网

 春节七天假期结束了,我们迎来节后上班第一天,相信不少人在单位会出现睡眠紊乱、情绪不佳、对上班这件事打不起精神来……等等症状,出现这些状况极大可能是得了假期综合症。那么,假期综合症究竟有哪些症状呢?如何快速恢复正常的生活工作状态呢?我们一起来看看如何调节节后的工作生活。



图片来源:互联网


 什么是假期综合症?


  假期综合症是人们在大假之后出现的(特别是春节黄金周和国庆黄金周)的各种生理或心理的表现。如在节后的两三天里感觉厌倦,提不起精神,上班的工作效率低,甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等。


  假期综合症也叫富贵症。长假期间很多人容易忘记平时对自己的约束,熬夜、暴饮暴食等,睡眠规律、饮食规律一旦被打乱,便秘、长痘、油脂分泌过多很正常。而腹泻在过节中更是常见。


图片来源:互联网

  假期综合症症状和解决方法


  一、上班恐惧症


  节日放松过后,想到又要恢复紧张的工作状态,上班族大多不情愿上班。到岗后头几天精力难以集中、工作效率低下,迟迟找不到上班的感觉。


  解决办法:


1、迅速结束节日松散状态,将节日期间还没有处理完的事情尽快了结,之后,静下心来思考新年的工作计划。

2、规律作息,告别熬夜,最好在晚上11点前入睡,确保第二天精力充沛。

3、进行心理暗示,告诉自己:“我已经进入状态,可以高效工作了。”

4、多做深呼吸,每过几个小时进行一次慢而深的呼吸,想象着随着吐故纳新,紧张、烦闷、浮躁也通通离开了身体。


  二、娱乐综合症


  节日期间,许多人上网、玩麻将通宵达旦,不亦乐乎,上班之后,仍然沉迷娱乐,难以收心。


  解决办法:


1、下班时间到空气新鲜的户外多走动,舒活筋骨,多做深呼吸;收起所有棋牌工具,尤其麻将桌等(眼不见心不想),不与他人讨论节日期间网络游戏、打牌输赢,闲时听听音乐。

2、看看书报,多与同事交流工作,有助于逐渐脱离上网、打牌“心瘾”。


  三、旅游综合症


  不少人利用长假外出旅游过新年,但旅途结束后容易出现身体劳累以及口腔溃疡、口干舌苦、大便黄赤干结等“上火”症状。


  解决办法:


1、条件允许可携全家去正规足浴店按摩、泡脚,也可在自家用热水泡泡脚,解乏安眠。

2、多吃富含维生素的饮食,如维生素B1、B2、维生素C,有助消除疲劳。

3、多喝温开水,食用清粥、香蕉、蜂蜜水等食物,缓解大便干结症状。

4、.可遵医嘱服用牛黄解毒丸、下火冲剂等药物降火。


  四、饮食综合症


  节日里欢聚宴饮,一周无节制的饮食过后,胃口下降、胃肠功能紊乱、口味重者还出现口腔溃疡、起泡,口苦舌干等症状。


  解决办法:


1、平衡膳食,饮食规律有节制,多吃新鲜蔬菜和水果,饮食宜清淡。出现腹胀或厌食,可服用保济丸、孝母片等助消化的药物。厌食可适当吃一些健胃消食片或山楂片。

2、适当运动,运动出汗可助排出身体废物,同时运动让肠胃蠕动增加,消化系统通畅,胃口也会调整到正常状态上来。

3、腹部按摩改善胃肠功能,建议在晚上上床后按摩腹部,一手掌心贴附肚脐,另一只手叠在上面,顺时针方向以画陀螺的方式柔和地边按边摩擦,由肚脐逐渐均匀画圈至全腹,约80-100下,再倒回到肚脐。可双手交换,逆时针方向以同样的方式再按摩一遍。腹部按摩能改善肠胃功能,长期坚持,肠胃排泄也能有所改善。


  五、睡眠紊乱综合症


  长假玩乐过度,甚至通宵喝酒打牌等,不给身体充分的休息时间。这样就打乱了人体正常生物钟,造成植物神经系统紊乱,结果“睡眠紊乱”就会找上门。


  解决办法:


1、体力性疲劳因运动过度引起,可以通过休息或给身体补充营养得到解除。

2、脑力性疲劳原因多是长时间用脑,大量消耗能量导致大脑血液和氧供应不足,削弱了脑细胞的正常功能,集中表现为头昏脑胀、失眠多梦等,缓解的方式是让大脑放松休息,可轻轻按摩头部、散步闲逛或做其他小事分分心、听听音乐等。

3、心理疲劳则由过节压力感造成,应设法减轻心理压力,严重者应赶快去看心理医生。

来源:长城网

分享到:
首页 |  概况 |  新闻动态 |  研发服务 |  设备共享服务 |  人才培训 |  其他服务 |  联系我们
浙江省经济和信息化委员会    版权所有  浙ICP备05039765
地址:浙江省杭州市体育场路479号  邮编:310006